科学健身
  • 甩掉焦虑 带爱回家

    中国体育报(记者 李金霞)过年本是好事,但麻烦也不少。对一些人来说归家前的日子并不好过,想回又怕回的矛盾心理、过节前要处理好各种繁杂事务,让不少人患上了“年关焦虑症”。  最近网络上的“过年回家必备款”毛衣火了,原因是毛衣上印满了诸

    发布时间:2018-02-13 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 光运动不节食难减肥

    中国妇女报(记者 董宁)英国班戈大学一项新的研究显示,只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见,“管住嘴,迈开腿”确是减肥真谛。研究人员招募70名女性,让其中34人在4周里参加循环训练,每周三次,每次42到90分钟,另外36人训练内容相同,但时间为8周。循环

    发布时间:2018-02-12 来源:中国妇女报 查阅全文...

  • 每逢佳节胖10斤? 减脂小动作学起来

    马上就要过年了,相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢?俄罗斯“ELLE”时尚网为大家整理了多款耗时短却又很有效果的减脂小动作,相信它能够助您迅速摆脱多余的脂肪。以下动作最好在进食2个小时之后再开始,进行相关活动前,

    发布时间:2018-02-11 来源:人民网 查阅全文...

  • 运动后肌肉酸痛怎么办?

    中国体育报(记者李金霞)有过健身经验的人一定都经历过锻炼后的肌肉酸痛,有的症状轻,两天三就消失了,有的症状重,要四五天才逐渐好转。  运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是

    发布时间:2018-02-08 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 多运动远离“眼中风”

    “眼中风”与脑中风类似,是一种形象的叫法,由视网膜动脉阻塞引起,简单地说就是发生在眼底视网膜血管的栓塞和出血。患者大多是患有心血管疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人。据临床统计,高达2/3的“眼中风”患者同时有高血压、1/3合并有高

    发布时间:2018-02-07 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 日行万步才健康?

    中国体育报(记者 蒋亚明)一万步,这个好记好说的数字在不经意间成为健身达人们口中最基础的目标。在各种健身宣传讨论中,每天一万步也逐渐被认为是一个人的健康基础。不过,没有任何前提和条件的“一万步”真的是放之四海而皆准的真理吗? 近年来,由于各种

    发布时间:2018-02-06 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 更年期不再是道坎

    中国体育报(记者 王 灿)更年期对于很多人来说,是个既熟悉又陌生的阶段。围绕着更年期该如何平稳度过,也是广大适龄人群所关注的问题。  今年50岁的刘春红最近这一年就经常感觉身体不适,到医院检查后,非但没有任何疾病,而且各项指标相对良好。后来,在医生的解答

    发布时间:2018-02-05 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 慢病患者,如何进行步行锻炼?

    散步,一点都不简单。山西医科大学附属第一医院心内科副主任医师靳春荣提醒,散步因人而异,才能更好地起到防治病痛的作用,特别是对于有慢性病的中老年朋友。靳春荣介绍,中老年人、体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,才能

    发布时间:2018-02-02 来源:山西晚报 查阅全文...

  • 为什么女性减肥这么难?

    眼看着别人“略施小计”就能让体重蹭蹭往下掉,而自己努力了半天似乎都是白费功夫……估计很多投身于减肥事业的人们都经历过这种无奈,为什么自己减肥效果不明显?难道真的因人而异?近日,澳大利亚一名饮食营养学家凯特啡蚓褪酝嘉醴誓�

    发布时间:2018-02-01 来源: 查阅全文...

  • 慢病患者,如何进行步行锻炼?

    散步,一点都不简单。山西医科大学附属第一医院心内科副主任医师靳春荣提醒,散步因人而异,才能更好地起到防治病痛的作用,特别是对于有慢性病的中老年朋友。靳春荣介绍,中老年人、体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,才能

    发布时间:2018-01-31 来源:山西晚报 查阅全文...

  • 坚持运动越来越“肝”净

    中国体育报(记者 顾 宁)肝脏被称为人体健康的“大总管”,它是人体最重要的代谢中心、血液净化和解毒中心、防御中心,可见它对人的重要性了,因此保证肝功能的正常就显得尤为重要了。今年36岁的蒋聪民一直从事销售工作,年纪轻轻的他已经是重度脂肪肝患者,

    发布时间:2018-01-30 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 这些健身误区你中招了吗

     仰卧起坐练腹肌� 减肥全都靠锻炼住   〔还苣闶墙∩泶笊瘢故羌踔罂В际窃诓欢咸剿餍碌慕∩硐钅浚M芄徽业揭惶跬ㄍ�“马甲线”“六块腹肌”“小蛮腰”的捷径。然而,不幸的是,目前健身界很多所谓的“塑形

    发布时间:2018-01-29 来源: 查阅全文...

  • 太胖别做这些运动

    中国体育报(记者 王 灿)时下,运动减肥成为时尚,只是对于肥胖和超重人群来说,真的所有运动都适合参加吗?  肥胖人群为了减肥会尝试各种各样的方法,节食、运动、针灸、减肥药……似乎只要能瘦下去,都可以尝试一番。家住北京的唐亚峥最近一段时间就在

    发布时间:2018-01-26 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 每天转转手 缓解肩颈痛

    中国体育报(罗 盘)在北京某IT公司当程序员的侯强最近常常感到肩膀酸痛、脖子很疼,一开始以为是落枕,过几天自然就好。但情况却没有这么简单,一个多星期过去了侯强还是不见好转,只能去医院就诊。医生诊断是颈椎病,由于并不算太严重,建议他以运动、按摩疗法为主治疗

    发布时间:2018-01-25 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 人到中年,怎样科学减啤酒肚

    二三十年前,忙着生计的人们或许还没有保护健康的意识,如今生活好了,健康已成为现代人的头等大事。人到中年,一些小病小痛开始渐渐冒出来,这时的你,自然不能照搬年轻人的健身方式,盲目锻炼、盲目减肥,那么中年人该怎么办?最近一项小型的研究给人们送上了一颗定心

    发布时间:2018-01-24 来源: 查阅全文...

  • 适当锻炼有助逆转心肌老化危害

    美国一项新研究说,适当锻炼有助于逆转心肌老化带来的危害并降低心脏病发作风险,但前提是锻炼需要达到一定的量,并且要尽早开始。  美国西南大学医学中心等机构研究人员在美国《循环》月刊新一期上发表报告说,他们招募了53名年龄在45岁到64岁之间的志愿者,参

    发布时间:2018-01-23 来源:新华网 查阅全文...

  • 走路姿势好 不伤腿和腰

    走路可谓是伴随人一生的活动。很多人常常走几步就累,或者感到腰膝酸痛,这除了肌肉力量不足,跟走路的方式也有关系。以下是几种情况下的走路技巧,能够防止疲劳,保护腰腿。●室内行走错误:在室内行走的时候(光脚或穿拖鞋),如果能听到“咚咚”的声音,就

    发布时间:2018-01-22 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 运动改善平衡能力

    中国体育报(记者 薪跃)平衡能力对人体来说有多重要?平衡能力是抵抗破坏平衡的外力,以保持全身处于稳定状态的能力。人体进行的任何运动几乎都是以维持身体平衡的状态为基础,尤其是大肌肉活动,更需要有较好的平衡能力才能进行。在维持身体姿势方面,平衡能力也至关重

    发布时间:2018-01-19 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 空腹健身不可取

    中国体育报(记者 冯 蕾)坊间一直流传“空腹做有氧运动,可以燃烧更多脂肪”的说法,其理由是在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起空腹进行有氧运动,身体会直接调用脂肪来提供能量,所以燃脂效率会更高,减肥效果也就更好。这种

    发布时间:2018-01-18 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动让孩子更聪明

    中国体育报(记者 蒋亚明)体育锻炼能够促进一个人的全面发展,尤其对于青少年来说更是如此。良好的体育锻炼习惯能让青少年终身受益,因为体育锻炼不仅仅是促进生长发育、身体健康,而且显著提高学习能力。可以说,“运动让孩子更聪明”有着非常充分的科学依据

    发布时间:2018-01-17 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 给多动症孩子开辟运动空间

    中国体育报(记者 顾 宁)爱动,活泼是小孩子的天性,也是他们讨人喜爱的重要原因。但是一旦当他们活动过于频繁,一刻都闲不下来的时候,就变成了家长和老师眼睛里头疼的“坏”小孩了。  不知如何才能停下来  “现在的孩子无论男孩女孩,在小学二三年

    发布时间:2018-01-16 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 仰卧起坐可减肚子?8个错误健身观念必须纠正

    现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。错误观念1:运动前要先拉伸、再热身点评:运动前的准备活动对预防受伤非常重要。正确

    发布时间:2018-01-15 来源:广州日报 查阅全文...

  • 运动前后科学进补

    中国体育报(李金霞)葛林是运动爱好者,为了改善瘦弱的体质,平时没少做力量练习,饮食上也很注意,但是锻炼后的效果自己并不满意,而且常有疲劳感。其实,运动过程中会造成一些水分和营养的流失,身体如果得不到及时的补充,运动健身的效果便会大打折扣。  运动前中后

    发布时间:2018-01-15 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 热身前有3个准备事项

    平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张,只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起,并顺势倒下。虽然并没有大碍,可看出显然是热身没有到位。想要达到确实的效果,必须学会有针对性地

    发布时间:2018-01-12 来源:健康报网 查阅全文...

  • 健身不可“一视同仁” 四种健身方法要慎行

    中国中医药报(徐成文)现如今,锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异,切不可“一视同仁”。深呼吸 近年来,研究发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险

    发布时间:2018-01-10 来源:中国中医药报 查阅全文...

  • 勤运动,改善内分泌失调

    中国体育报(记者 罗盘)对于25岁的西安女孩李婷来说,从初中就开始长痘的脸一直是她的一块心病。10多年来,她试了各种方法,但总是没有彻底根除。医生告诉她,长痘是因为内分泌失调,而解决这个问题不能光靠药物,还要生活作息、健身运动、情绪调整等综合手段一起发力。

    发布时间:2018-01-09 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 健身不可“一视同仁” 四种健身方法要慎行

     中国医药报(徐成文)现如今,锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异,切不可“一视同仁”。  深呼吸 近年来,研究发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的

    发布时间:2018-01-08 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 小区健身器,老人挑着用

    受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟 波如今,健身器材成了不少社区的标配,方便了时间空闲、喜好运动的老人。虽说适当锻炼能强身健体,但这些健身器材都适合老人吗?西安体育学院健康科学系教授苟波告诉《生命时报》记者,根据锻炼目的不同,小区健身器材可分为四

    发布时间:2018-01-05 来源:人民网 查阅全文...

  • 冬季锻炼宜迟不宜早

    运动是糖尿病治疗的五驾马车之一,对于糖尿病患者来说,运动不仅可以改善血糖和糖耐量,还可以在血糖降低的同时,也降低胰岛素水平,改善血脂和血液黏稠度。不过,糖友运动也有一个最佳时间,宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这

    发布时间:2018-01-04 来源:人民网 查阅全文...

  • 合理运动 远离痛风

    中国体育报(记者 季雪峰)43岁的曲乐是一名铁路工人,担任工长的职务。每天的工作总是熬夜通宵,他的身体一直很健康,基本没生过什么大病,在发作之前根本不知道还有“痛风”这个病,也不知道这个病这么“难缠”。  吃喝吃出了痛风  曲先生回忆

    发布时间:2018-01-03 来源:中国体育报 查阅全文...

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