科学健身
  • 运动让你平心静气

    中国体育报(记者 罗 盘)现代社会,紧张的生活、工作节奏让不少人不堪重负、压力重重。在面对挫折、困难时,很多人无法保持一颗平静的心,焦虑烦躁甚至抑郁崩溃,由此产生的一些社会问题不时成为社会讨论的热点话题。而在探讨种种解决方案时,人们常常容易忽略一点,就

    发布时间:2018-04-20 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 心梗后还能运动吗?

    中国体育报(记者圭 璋)心肌梗死,对很多人来说是个既熟悉又陌生的疾病。说熟悉,是因为在我们的日常生活中,多多少少会听到身边有人患上这个疾病。而陌生,则在于很多人只知道疾病名称,但不了解疾病的相关情况。  所谓心肌梗死是指心肌的缺血性坏死,是在冠状动脉病

    发布时间:2018-04-19 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 做好肌肉放松动作,让健步走的效果事半功倍

    羊城晚报(记者 张华 通讯员 李朝)很多人健步走完了以后,感觉有点乏力,小腿酸大腿痛,有时候骨头都感觉麻麻的,如何做才能尽快恢复呢?广东省第二中医院骨科主任医师张宇教大家两个动作,能让你健步走之后腿部肌肉得到舒缓,并且很快解决酸痛问题。动作1:大腿肌肉的

    发布时间:2018-04-18 来源:羊城晚报 查阅全文...

  • 跑完马拉松,让酸痛自然恢复?错!赛后分四阶段恢复

    武汉晨报(记者卢士昌 通讯员邱琼 张青)35岁的武汉姑娘张小姐,15日在武汉马拉松比赛中完成了她人生中首个半马。虽然成功地挑战了人生中的第一次,张小姐赛后却肌肉酸痛。跑完马拉松,该如何正确恢复呢?张小姐喜爱跑步,但并不是专业的跑手,参加武汉马拉松比赛后,赛

    发布时间:2018-04-17 来源:武汉晨报 查阅全文...

  • 运动时出汗多代表减肥效果好?这个真没有

    生命在于运动,运动不仅可以让人们拥有健美的身材,而且对健康也大有裨益。有些人认为运动的时候出汗较多,代表锻炼强度较大,所以减肥效果也就比较好。那么,人体出汗的原因是什么?出汗多就意味着锻炼强度大、减肥效果好吗?每个人都会出汗,那人体出汗的原因到底是什

    发布时间:2018-04-16 来源:人民网 查阅全文...

  • 强直性脊柱炎妨碍运动吗?

    中国体育报(记者王 灿 刘昕彤)提起演员张嘉译,大家脑海里首先浮现的就是他弯腰弓背,走路一摇一晃的走姿,有网友将他的招牌走姿冠为“网红社会步”,引发了很多人的竞相模仿,然而殊不知,张嘉译患有严重的强直性脊柱炎,这种走姿其实是病痛导致的。  今

    发布时间:2018-04-12 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 健身知热也要知“冷”

    中国体育报(顾宁)运动前需要进行充足的准备活动,可以促进身体的代谢活动,让大脑的中枢系统进入兴奋的状态,也让身体更快地适应后续的运动状态,技能提高运动效果,还能有效地避免运动损伤的发生,运动前的热身运动的诸多好处已经被大家所熟知,所以对待准备活动也更

    发布时间:2018-04-11 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 锻炼协调能力 老人干点家务活力强

    郑先生常年在外地奔波,心中时常惦念家中的老父亲。近些年随着经济状况逐渐好起来,为了让父亲生活得更轻松,郑先生专门雇了一个保姆,负责父亲的日常饮食起居。保姆很尽责,包办了所有家务活,可老人身体却大不如前,而且总爱忘事。后来,郑先生想起父亲常说:“别

    发布时间:2018-04-10 来源:人民健康网 查阅全文...

  • 走路锻炼简单易行!你知道如何正确走路吗?

    随着现代节奏越来越快,繁忙的工作使得上班族没有时间锻炼身体,紧张的工作压力得不到合适的疏解,导致很多人处于“亚健康状态”。其实,平常最简单的走路也是一种很好的减压和锻炼方式,走路锻炼简单易行,是整个身体的锻炼运动,对增强心肺功能、调节身体状

    发布时间:2018-04-09 来源:中国中医药报 查阅全文...

  • 养成健康生活方式 远离春季风疹困扰

    中国体育报(记者 薪跃)“我要点一首《痒》送给自己。”22岁的北京姑娘孙莎莎在朋友圈里调侃得上了风疹的自己,同时不忘让大家监督她——不能抓挠,饮食要注意忌口,更要锻炼身体提高抵抗力。朋友们也纷纷分享了经验之谈,想帮助她尽快摆脱风疹困扰

    发布时间:2018-04-08 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动正当时 莫负好春光

      一名小朋友在苏州阳澄湖半岛旅游度假区放风筝。  朱桂根摄(新华社发)  参赛选手在2018东湖绿道(武汉)大学生马拉松比赛中。  新华社记者 熊 琦摄  春临大地,草长莺飞。随着天气日趋转暖,越来越多的人开始投身到户外健身的大潮中。生机勃勃的春天,是运

    发布时间:2018-04-04 来源:人民日报 查阅全文...

  • 力量训练你抓住“核心”了吗?

    发布时间:2018-04-03 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动也是一副降压药

    中国体育报(记者 圭 璋)如今,随着社会生活压力的增加,人们因生活、饮食、药物等造成高血压的情况越来越多。高血压早期症状多为头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状;此外,眩晕、失眠、肢体麻木,皮肤如蚁行感,手指不灵活等也是高血压的早期症状。  不仅

    发布时间:2018-04-02 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 老年人早春锻炼五不宜

    羊城晚报(记者 张华 通讯员 黄月星)早春时节,随着时间的推移,气温慢慢回升,春光明媚,是适合运动的好时光。不过由于气温不稳定,若运动或者增减衣服不当就容易生病,实践证明:春天锻炼不当,会适得其反。因此,专家建议老人锻炼时一定要注意“春捂”。  

    发布时间:2018-03-30 来源:羊城晚报 查阅全文...

  • 春练瑜伽要对“型”,四招防运动损伤

    发布时间:2018-03-29 来源:人民健康网 查阅全文...

  • 终生定期运动有助减缓衰老

    据新华社电 日前,英国一项最新研究指出,终生有规律地运动不仅有益身体健康,还能减缓衰老速度。英国伦敦大学国王学院、伯明翰大学等机构研究人员在《衰老细胞》杂志上报告说,他们对125名身体健康、年龄在55岁至79岁之间的业余骑行爱好者展开了一系列测试,并将结果与

    发布时间:2018-03-28 来源:新华社 查阅全文...

  • 户外健身 护肤少不了

    中国体育报(记者 李金霞)随着春天脚步的慢慢到来,万物复苏,户外活动也大幅增加,例如:登山、健步走、骑自行车等。虽然春天百花齐放气候好,但也是皮肤病的好发时节,因此户外活动特别要注意皮肤护理。  面对大好春光,廖青是闲不住的,外出跑跑步,散散步,周末爬

    发布时间:2018-03-27 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 选择锻炼时间你做主

    中国体育报(记者 顾宁)有人觉得选择健身的时间很随意,因为能一直坚持才是最重要。也有人觉得选择对的健身时间非常重要,毕竟既然已经选择健身了,选择一个合适的时间点才能体现对健身重视。而长期以来,大家对健身时间的争执无非是主要集中在两个时间段,早上和晚上。

    发布时间:2018-03-26 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 卷腹运动你做对了吗?

    发布时间:2018-03-22 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 健身不妨来点身体对抗

    中国体育报(记者 冯蕾)运动中的身体对抗是一种直观的认识,在规则允许的前提下,产生身体接触,最终的目的是制胜对手,取得比赛胜利。在身体对抗中,体重和力量是物质基础,身体对抗能力的实施与身体素质紧密地联系在一起,身体素质较好的运动者,在运动天赋上占有优势

    发布时间:2018-03-21 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 健康也能坐出来

    发布时间:2018-03-20 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 春季运动减肥要适度

      中国体育报(记者 顾 宁)三月的天气已经逐渐转暖,在这春暖花开的好季节里,大家是不是已经准备从冬眠的状态中醒来,开始安排自己的运动计划,并为即将到来的夏天锻炼身体了呢?  但在看似非常适合运动的春天里,运动中也有很多需要注意的地方,千万不要因为一味

    发布时间:2018-03-16 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 春季易过敏 锻炼需注意

    发布时间:2018-03-15 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 赶走春困运动最有效

    发布时间:2018-03-14 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 春捂不可小视 运动亦是王道

    发布时间:2018-03-13 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动容易猝死? 不运动才是“ 健康杀手”

    中国体育报(记者 曹 彧 李雪颖 王 灿)随着马拉松赛事影响力日益扩大,跑步安全问题也频频见诸报端,每年都有运动员猝死事件发生,引起大众广泛讨论。这些发生的运动猝死事件,让许多人对运动望而却步,开始怀疑运动有益健康的真实性。运动性猝死是指因为过量的运动导致

    发布时间:2018-03-12 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 动起来 拯救你的发际线

    发布时间:2018-03-09 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 怎么运动算适量

    受访专家: 河南省人民医院内分泌科护士长 韦 伟人民网(特约记者 崔冰心)运动对糖友至关重要。河南省人民医院内分泌科护士长韦伟说,有研究显示,坚持规律运动12~14年的糖友,死亡率会显著降低。糖友若是运动量或运动强度把握不当,会增加低血糖的发生率,加重糖代谢

    发布时间:2018-03-08 来源:人民网 查阅全文...

  • 不要大肚腩炫出“马甲线”

     

    发布时间:2018-03-07 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 这样的万步走能健身吗?

    中国体育报(记者刘昕彤)相信大家手机里都有微信运动等测步数的小程序,1万步、2万步……步数的一次次新高除了让自己有运动成就的同时,还会吸引朋友圈的点赞。然而,这样的运动真的有用吗?  饭后散步效果甚微  我们经常能听到一句俗语,“饭后百

    发布时间:2018-03-05 来源:中国体育报 查阅全文...

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