科学健身
  • 天气太热懒得动?这三招帮你不运动也能维持好身材

    【环球网综合报道】暑假期间接连不断的高温,对健身爱好者们来说简直是个噩耗,但没关系,身材的保持可以摆脱天气影响。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的好方法,帮你度过一个惬意的假期。一、换一种方式动起来其实无需在每天都进行高

    发布时间:2018-08-14 来源:环球网 查阅全文...

  • 控制糖尿病不妨试试氧运动

     

    发布时间:2018-08-06 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 动起来 预防血管提前衰老

    中国体育报(今夏)曾经有一则公益广告大概是说20岁的人拥有40岁的心脏,40岁的人却有20岁的心脏,区别就在于一个人运不运动。心脏有年龄,血管同样是随着人的年龄的增长而增长,有的人虽才二三十岁,可是血管的老化程度却很惊人。  坏习惯让血管“老得快”

    发布时间:2018-08-03 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 舒心运动让你悠然度夏

    中国体育报(记者罗 盘)对于很多人来说,炎炎夏日是一个身心备受煎熬的季节,高温、潮湿、闷热,让人困乏、烦躁、压抑、懒散。这个时候,运动是一件让人望而生怯的事,除了稍具“解暑”的游泳项目外,很多人实在想不出夏季可以参加的运动。  然而,总是在空

    发布时间:2018-08-02 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 孩子暑期运动 防住三大误区

    暑期已至,很多孩子利用假期进行各类体育锻炼。提醒家长和小朋友,夏季要谨防运动中的三个误区。  误区一:穿纯棉运动衣。炎热夏季,不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣,认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢,贴在身上非常难受,运动时应当尽量

    发布时间:2018-08-01 来源: 查阅全文...

  • 选对音乐让健身更有效

     

    发布时间:2018-07-30 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 不容忽视的脖子前倾

    中国体育报(记者 薪跃)一个良好的身体姿态能够给别人留下美好的印象,相反,弯腰驼背的懒散相则失分不少。脖子前倾虽然算不上大毛病,但同样不容忽视。脖子前倾是一种不正确的姿势,也是很多人的通病。脖子前倾会引发慢性疼痛、上肢麻痹、呼吸不顺畅,甚至导致神经受压

    发布时间:2018-07-27 来源: 中国体育报 查阅全文...

  • 蹲,这个健身动作不简单

    中国体育报(记者刘昕彤)“不深蹲无翘臀”,深蹲是健身中最为基本,同时也是最为见效的复合动作之一,但也很考验训练者的理论和实践知识功底。蹲不是一个简单的动作,不管是深蹲训练,还是在生活中,蹲可能锻炼肌肉也可能伤及膝盖,那么我们应该如何趋利避害

    发布时间:2018-07-26 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 骑动感单车你的姿势对了吗?

    中国体育报(记者刘昕彤)“动感单车把音乐和骑车结合在一起,运动过程也充满刺激和激情,对我来说更有吸引力啊,再加上一节单车课45分钟,可以跟随着教练的指令不断进行变换,运动的过程也更加有趣味。”动感单车爱好者王俊俊这样描述骑动感单车的感受。  

    发布时间:2018-07-25 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 坚持规律性运动可保持心脏和动脉年轻健康

    环球网(陈蓉 刘洋)据英国广播公司5月21日报道,研究表明,每周锻炼四到五次有助于阻止心脏主动脉硬化,适当时间的适量运动可以逆转心脏和血管的衰老。研究人员表示,任何形式的锻炼都可以降低心脏问题的风险。这项发表在《生理学杂志》上的研究观察了参与者一生的运动史

    发布时间:2018-07-20 来源:环球网 查阅全文...

  • 足球运动损伤后谨记POLICE原则

    科技日报(记者 付丽丽 通讯员 宋 爽)2018世界杯落幕了,但人们对足球的热情依然不减。闲暇之余,约上三五好友,去绿茵场上驰骋、较量一番,亲自体验足球的魅力,颇有一番情趣。“然而,足球作为一种竞技类运动项目,运动强度大,在比赛中参与者难免会在激烈运动中

    发布时间:2018-07-19 来源:科技日报 查阅全文...

  • 久坐增加14种疾病风险 专家建议每坐1小时起身2分钟

    国科学家一项最新研究称,即使经常锻炼,久坐习惯也会增加多种疾病死亡风险。美国癌症协会预防研究战略首席研究员阿尔帕·帕特尔博士及其研究小组收集了12.8万男女参试者的数据。在研究开始时,所有参试者均未患主要慢性病。在为期21年的随访中,近4.9万人死亡。数

    发布时间:2018-07-18 来源:生命时报 查阅全文...

  • 小动作预防扳机指

    发布时间:2018-07-17 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 老年人健身需注意

    随着人们对于健康的注重,越来越多的人开始加入健身大军,在这之中又以老年人居多。对于老年人来说,通过健身不仅可以获得健康的体魄,同时也能收获愉悦的心情。但是,当人们步入老年之后,身体的各个器官,都出现了不同程度的老化,加之疾病的影响,身体反应能力的降低

    发布时间:2018-07-12 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 办公间隙的健身小招

    上班族一天最少有8个小时都呆在办公室,下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。  拉背动作  步骤:取一把稳固的椅子,将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退,直到背部可以打直约与椅背等高,此时的颈、背、臀尽量呈一直线,并与双

    发布时间:2018-07-05 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 合理运动远离跳跃膝

    中国体育报(记者 宁柒)关节酸痛对热爱运动的人而言是一个很大的困扰。膝关节又是极其重要的关节,当膝关节疼痛严重的时候甚至可能无法顺利行走。“跳跃膝”是膝关节的常见病,如果不重视,可能导致病情加重,直至需要手术。  小疼痛要重视  “之前

    发布时间:2018-07-02 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 游泳过度当心“游泳肩”

    中国体育报(薪跃)“游泳肩”是人们游泳时由于肩部过度运动所导致的肩部损伤,学名是“肩关节撞击综合征”。据调查,有80%的成人泳者在游泳过程中都经历过不同程度的肩部疼痛。    游泳是很多健身爱好者追捧的健身项目,特别是到了夏天,无论男

    发布时间:2018-06-29 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 远离空调病 健身动起来

    发布时间:2018-06-28 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 出汗减肥不靠谱 适度运动才享“瘦”

    中国体育报(记者 宁柒)“夏天减肥好啊,坐着不动都在出汗,一定能起到事半功倍的效果。”很多人认为夏天运动减肥效果最好,在他们看来出汗等同于减肥,出越多的汗“掉下来”的体重就越多,事实真的是这样吗?  减脂减肥要适度运动  “夏

    发布时间:2018-06-27 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 天天运动,为啥还生病

    湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师 龚志贤心血管病科副主任医师 王 敏“生命在于运动”,退休后空闲时间多了,无论是公园还是运动场,都有老人运动的身影。有些老人通过锻炼精神焕发,身体强健;但有些老人锻炼后身体状况反而变差,甚至更爱生病。为

    发布时间:2018-06-26 来源:人民网-生命时报 查阅全文...

  • 给户外运动拴紧“安全绳”

      “户外”运动不简单,体能、技能缺一不可  合肥市民王威是一名户外运动爱好者,经常自行或参加驴友团组织的登山、徒步和露营等活动。他说,目前很多人对户外运动的风险估计不足,一时兴起就去参加,如果身体和心理方面没有做好充分准备,有可能发生危险

    发布时间:2018-06-25 来源:人民日报 查阅全文...

  • 运动击败“假”皱纹

    中国体育报(冯蕾)皱纹是肌肤的“天敌”,但每个人都无法阻止岁月的流逝,它无情地在我们的脸上留下了印痕。尤其在25岁以后,皱纹的出现,确实会让人看起来比实际年龄老了好几岁。而如何抵抗鱼尾纹、抬头纹、颈纹等纵横交错的皱纹,似乎成为爱美女性们最为关

    发布时间:2018-06-20 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 脂肪堆积位置、体脂比……健身真是男女有别

      人民网(健身教练 韦进勋)作为一名健身教练,总会面对学员各种各样的问题。有趣的是,这些问题呈现了很明显的性别差异,这些问题都是由于男女在身体、生理甚至基因层面的差异而产生的。  脂肪堆积位置:男胖腹部女胖下肢  细心的人会发现,很多男生和女生胖的地

    发布时间:2018-06-19 来源:人民网 查阅全文...

  • 走路是一味药 但这样走路锻炼等于白走

    据健康时报报道,都说“走路是世界上最好的运动”,在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多,不如做着来的实际,有人就通过走路,走出了健康。比如:为了救孩子,母亲健步走7个月走掉“脂肪肝”的;胡大一教授坚持健走十几年,走掉三高和脂肪肝

    发布时间:2018-06-15 来源: 查阅全文...

  • 健身教练,你选对了吗?

    中国体育报(记者 今 夏)健身俱乐部会员会选择什么样的人成为自己的健身教练呢?最新出炉的《2018年健身教练职业发展研究报告》显示,根据调查与历史数据比较,会员需求在不断升级,选择教练更加理性。70%的人看重教练的专业知识和技能,67%的人要求教练必须有责任心和

    发布时间:2018-06-14 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 学龄前每天至少运动三小时

    健康报网(记者 甘贝贝 张士国 通讯员 池杨)6月9日,由北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同制定的国内首部《学龄前儿童(3岁~6岁)运动指南(专家共识版)》在京发布。《指南》的目标人群为健康的3岁~6岁学龄前儿童,并首次提出每天运动的

    发布时间:2018-06-13 来源:健康报网 查阅全文...

  • 运动后身体大变样 8周后耐力提高 练半年肌肉成形

    当你开始定期锻炼,身体会默默地发生很多变化。第一次锻炼后,你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛,因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而,第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛,持续将近72小时。6~8周过后,定期锻炼的人体内线粒体数量会增加50%,你会开始感觉更健

    发布时间:2018-06-12 来源:人民网 查阅全文...

  • 科学锻炼防中暑

    中国体育报(记者 圭 璋)当气温超过32摄氏度,湿度超过60%时,发生中暑的风险就会明显增加。夏天锻炼一定要注意好运动时间、地点和运动强度,科学锻炼。    对于热爱运动的人来说,夏季似乎是很好的锻炼时间,正所谓“冬练三九,夏练三伏”。夏季参加体育

    发布时间:2018-06-11 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 练习高温瑜伽不宜太频繁

    中国体育报(记者 王 灿 实习记者 刘昕彤)人体在彩色缎带间飞舞的空中瑜伽,让人汗流浃背更易舒展的高温瑜伽,动作连贯行云流水的流瑜伽……越来越多的瑜伽种类可供人们选择,也给练习瑜伽增添了更多的乐趣。然而随着盛夏即将到来,专家提醒,夏季练习高温

    发布时间:2018-06-08 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 得了热伤风,还能运动吗?

    中国体育报(记者 薪跃)在夏季疾病中,除了中暑之外,热伤风是最常见的疾病之一。热伤风的症状主要表现为发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。许多人认为,夏季天气较热不用打针吃药,感冒就会慢慢痊愈。实际上,因为这

    发布时间:2018-06-07 来源:中国体育报 查阅全文...

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