科学健身
  • 撞出健康新天地

    中国体育报(记者 顾宁)当你看见有人在公园里面有节奏的“一本正经”地“撞树”,别紧张,别害怕,别阻拦,他们只是在健身。“撞树”这个看起来和听起来都有一点怪异的行为,现在已经成为很多人,尤其是中老年人热衷的健身方法。  李宝

    发布时间:2017-09-21 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 身体健康转出来

    发布时间:2017-09-20 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 户外多运动 秋燥不上身

    中国体育报(记者季雪峰)入秋后,天气变得干燥,容易上火便秘,皮肤会出现干涩瘙痒、长斑长痘等现象,这些都是秋燥的症状。应对秋燥不仅仅需要内外调养,规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。  秋天到了,天气不再炎热,很多人都想在这个温度适宜的季节健健身,但

    发布时间:2017-09-15 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 胡乱“贴秋膘”当心高尿酸血症“贴上身”

    新华社(记者 鲍晓菁)入秋之后,很多人开始进补,即民间俗称的“贴秋膘”。有医学专家在接受采访时表示,“贴秋膘”要根据自身情况选择合适的饮食方案,如果胡吃海喝,可能会引发高尿酸血症。安徽省针灸医院心内科副主任、副主任医师丁丽告诉记者,

    发布时间:2017-09-14 来源:新华社 查阅全文...

  • 慢运动防悲秋 4项慢运动解抑郁

     

    发布时间:2017-09-13 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 你知道运动后也要冷身吗?

    运动前的热身,大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后,身体真正平静下来,通常需要一小时左右,最好通过舒缓的运动,逐渐调整身体状态,避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。所谓冷身,就是通过

    发布时间:2017-09-08 来源: 查阅全文...

  • 腿上赘肉轻松减 推荐八个给力动作

    很多的人对于自己的小腿也好,大腿也罢都不是很满意。很好理解的是赘肉问题,当然想要能够快速告别自己腿上的赘肉的话,小编给你推荐八个给力动作,轻松帮你解决多肉的问题。

    发布时间:2017-09-06 来源:99健康网 查阅全文...

  • 竞走和慢跑哪个减肥效果好?

    竞走和慢跑都是一种运动,但是想要通过这些运动方法来减肥的话,建议选择慢跑的方式,而且慢跑的话更容易让人坚持,作为一种有氧运动是比较好的一种运动方式。一、竞走和慢跑都减肥,更建议慢跑1、有的说法认为竞走的动作能够起到塑形的作用,比慢跑多了一项“功能&r

    发布时间:2017-09-05 来源: 查阅全文...

  • 老人健身跳舞的五个注意事项

    发布时间:2017-09-01 来源: 查阅全文...

  • 健身完浑身疼的后遗症怎么办

    发布时间:2017-08-30 来源: 查阅全文...

  • 秋季晨练最佳时间

    每个季节对于晨练时间的要求都是不一样的,秋天晨练的最佳时间当然也是和夏季不同,那你知道秋季什么时间段锻炼最好呢?秋季又该进行什么运动比较合适呢?不妨跟着小编一起来看下吧!

    发布时间:2017-08-25 来源: 查阅全文...

  • 动起来击败“办公室肥胖”

    中国体育报(记者 李金霞)“办公室肥胖”已经成为常见现象。专家表示,办公室肥胖形成的原因很多,但动得少或不动是主要因素。上班族工作期间活动范围小,很多人又仰赖电话或网络进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成

    发布时间:2017-08-23 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 关注“第二心脏”常提踵脚踝不老

    中国体育报(记者季雪峰)脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织,被称为人体的“第二心脏”,也是人体较为脆弱的地方。脚踝疲软无力,人体的缓冲能力和动作效率就会下降,会增加踝关节本身及其他部位,如膝关节、小腿胫骨等受伤的风险。  如

    发布时间:2017-08-22 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 营养摄取与运动也要找平衡

    中国体育报(记者 王灿)立秋贴秋膘一直是民间的一项习俗。然而,随着现在人们生活水平的提高,不少人体内的营养已经过剩,那么贴秋膘还可取吗?  立秋贴秋膘一直是民间的一项习俗。通常人们会在立秋这天通过食用各种肉类等为身体补充能量。而这一习俗大体是因为经过漫

    发布时间:2017-08-21 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动也是一款护肤品

    中国体育报(记者 季雪峰)“运动不是简单的有氧运动,而是塑造自内而外的美丽。”35岁的周瑾亲身体会了一把。半个月前,她带孩子在游乐场玩,偶遇高中女同学木子。记忆中周瑾都快搜索不出木子那时的样子,高中时的她样貌平平、性格内敛,也着实不太引人注意

    发布时间:2017-08-18 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动帮你清理“血液垃圾”

    中国体育报(记者 薪跃)血液清洁是防病保健的基础。保持血液清洁流畅,及时清除血液污垢,可改善血液循环及所需营养成分,有益预防常见疾病,延缓血管硬化,维持血管弹性,让人精力充沛,推迟衰老。    “血液清洁”这个词在今年才走进30岁的北京姑娘李

    发布时间:2017-08-17 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 科学运动,让你的呼吸更有力

    中国体育报(记者 蒋亚明)人们都感受过,在做跑步、游泳、打球、骑车这些运动时,人的呼吸频率会加快、心跳会加速。也就是说,运动会调动我们的心、肺全力运转、高效工作,它对我们的心肺功能会产生影响。  但实际上,运动改善心肺功能却不是想当然的那么简单,不同的

    发布时间:2017-08-16 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 怎么学会踩水 牢记这五个技巧

    学会踩水在整个学游泳的过程当中是非常的重要的,那么怎么学会踩水呢?除了踩水这个前提,想要学会游泳又该做些什么呢?不妨跟着小编一起来好好的看下和了解下吧!

    发布时间:2017-08-15 来源:99健身网 查阅全文...

  • 要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练

    发布时间:2017-08-14 来源:39健康网 查阅全文...

  • 吃完饭多久练瑜伽 适合饭后的瑜伽动作

    饭后进行瑜伽练习要注意时间的把握,那么到底饭后多久可以练习瑜伽呢?哪些瑜伽动作是适合在饭后进行的。不妨跟着小编好好的了解和学习下,相信大家进行瑜伽练习都会很健康!  吃完饭多久练瑜伽  饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭

    发布时间:2017-08-11 来源:99健康网 查阅全文...

  • 适量运动缓解多梦失眠

      中国体育报(罗 盘)多梦、失眠导致睡眠质量严重低下,身体机能退化,疾病增多。通过运动增强体质,是缓解多梦的必要途径。  人一生中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,而与睡眠伴随最多的就是“梦”。做梦,是人在入睡后,由于大脑皮层未完全抑制

    发布时间:2017-08-10 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 硬拉练什么肌肉 硬拉怎么练

    硬拉是健身方式的一种,健身是很好的锻炼肌肉的方式,作为健身方式的一种,硬拉也是能够达到锻炼肌肉的效果,那么硬拉练什么肌肉呢?硬拉应该怎么练习呢?硬拉过程当中需要注意什么?一起了解下!

    发布时间:2017-08-08 来源:健身吧 查阅全文...

  • 蹲马步怎么练 详解蹲马步的好处

      蹲马步应该怎么练才有好的效果呢?大家知道常蹲马步有什么好处呢?今日跟着小编一起好好的了解下,大家可以很好了解到如何正确蹲马步,也能更好了解到蹲马步的好处,一起看下吧!  蹲马步怎么练  两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前

    发布时间:2017-08-07 来源:99健康网 查阅全文...

  • 游泳时怎样踩水 推荐四个技术要领

    发布时间:2017-08-04 来源:99健康网 查阅全文...

  • 运动守护你的胃

    发布时间:2017-08-03 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 青少年每周运动14小时最健康

    青少年每周运动多少小时最健康?瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud Merglen等进行的研究发现,青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示,运动无论是过短还是过长都会给精神状态带来损害。Merglen等从2009年2月~10月以居住于瑞士法语圈的16~20岁青少年1245人为

    发布时间:2017-08-02 来源:华龙网 查阅全文...

  • 骑车锻炼注意三不宜

    发布时间:2017-07-31 来源: 查阅全文...

  • 巧用居家小物件在家健身

    发布时间:2017-07-28 来源: 查阅全文...

  • 练好体能打好基础

    说到体能训练,对于很多人来说首先想到的就是在电视中,常常会看到运动员在健身房或是体育馆中进行力量训练或是慢跑训练等。但是如果问到普通人在参加日常健身时,是否会进行体能训练,相信不少人的答案是否定的。

    发布时间:2017-07-27 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 挺直脊梁精神饱满

    脊柱是我们身体的脊梁,与脑和脊髓有密切的联系。从医学角度上讲,脊髓从大脑延续贯穿整个脊椎,从脊髓发出的脊神经分布于全身,支配人体的运动和感觉。脊椎两旁的交感神经链支配内脏的运动、分泌和代谢功能。因此,健康的脊柱是人体运动、感觉、脏腑功能的基础,也是人体精神风貌的体现。

    发布时间:2017-07-26 来源:中国体育报 查阅全文...

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