科学健身
  • 运动击败“假”皱纹

    中国体育报(冯蕾)皱纹是肌肤的“天敌”,但每个人都无法阻止岁月的流逝,它无情地在我们的脸上留下了印痕。尤其在25岁以后,皱纹的出现,确实会让人看起来比实际年龄老了好几岁。而如何抵抗鱼尾纹、抬头纹、颈纹等纵横交错的皱纹,似乎成为爱美女性们最为关

    发布时间:2018-06-20 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 脂肪堆积位置、体脂比……健身真是男女有别

      人民网(健身教练 韦进勋)作为一名健身教练,总会面对学员各种各样的问题。有趣的是,这些问题呈现了很明显的性别差异,这些问题都是由于男女在身体、生理甚至基因层面的差异而产生的。  脂肪堆积位置:男胖腹部女胖下肢  细心的人会发现,很多男生和女生胖的地

    发布时间:2018-06-19 来源:人民网 查阅全文...

  • 走路是一味药 但这样走路锻炼等于白走

    据健康时报报道,都说“走路是世界上最好的运动”,在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多,不如做着来的实际,有人就通过走路,走出了健康。比如:为了救孩子,母亲健步走7个月走掉“脂肪肝”的;胡大一教授坚持健走十几年,走掉三高和脂肪肝

    发布时间:2018-06-15 来源: 查阅全文...

  • 健身教练,你选对了吗?

    中国体育报(记者 今 夏)健身俱乐部会员会选择什么样的人成为自己的健身教练呢?最新出炉的《2018年健身教练职业发展研究报告》显示,根据调查与历史数据比较,会员需求在不断升级,选择教练更加理性。70%的人看重教练的专业知识和技能,67%的人要求教练必须有责任心和

    发布时间:2018-06-14 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 学龄前每天至少运动三小时

    健康报网(记者 甘贝贝 张士国 通讯员 池杨)6月9日,由北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同制定的国内首部《学龄前儿童(3岁~6岁)运动指南(专家共识版)》在京发布。《指南》的目标人群为健康的3岁~6岁学龄前儿童,并首次提出每天运动的

    发布时间:2018-06-13 来源:健康报网 查阅全文...

  • 运动后身体大变样 8周后耐力提高 练半年肌肉成形

    当你开始定期锻炼,身体会默默地发生很多变化。第一次锻炼后,你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛,因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而,第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛,持续将近72小时。6~8周过后,定期锻炼的人体内线粒体数量会增加50%,你会开始感觉更健

    发布时间:2018-06-12 来源:人民网 查阅全文...

  • 科学锻炼防中暑

    中国体育报(记者 圭 璋)当气温超过32摄氏度,湿度超过60%时,发生中暑的风险就会明显增加。夏天锻炼一定要注意好运动时间、地点和运动强度,科学锻炼。    对于热爱运动的人来说,夏季似乎是很好的锻炼时间,正所谓“冬练三九,夏练三伏”。夏季参加体育

    发布时间:2018-06-11 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 练习高温瑜伽不宜太频繁

    中国体育报(记者 王 灿 实习记者 刘昕彤)人体在彩色缎带间飞舞的空中瑜伽,让人汗流浃背更易舒展的高温瑜伽,动作连贯行云流水的流瑜伽……越来越多的瑜伽种类可供人们选择,也给练习瑜伽增添了更多的乐趣。然而随着盛夏即将到来,专家提醒,夏季练习高温

    发布时间:2018-06-08 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 得了热伤风,还能运动吗?

    中国体育报(记者 薪跃)在夏季疾病中,除了中暑之外,热伤风是最常见的疾病之一。热伤风的症状主要表现为发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。许多人认为,夏季天气较热不用打针吃药,感冒就会慢慢痊愈。实际上,因为这

    发布时间:2018-06-07 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 远离颈肩腰腿痛 教你做拉伸腿部操

    第一节 借墙抻腿▲右腿在前,左腿在后立于墙前,双臂抬起,前臂靠在墙上,额头放在前臂上。右腿弯曲,右脚脚尖朝前,左腿伸直。臀部缓缓前移,直到左腿小腿有轻微的拉伸感。注意左脚脚跟不能离地,脚尖向前。保持这个姿势15~20秒。两腿交换,重复上述步骤。该组动作可以

    发布时间:2018-06-06 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 当心!这些习惯让你不瘦反胖,夏日瘦身要科学减

    中国体育报(记者 邱冰清)“五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此,专家提醒要科学减肥,否则会产生一系列副作用,影响

    发布时间:2018-06-05 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 减重莫贪快 反弹伤身体

    夏天来了,要穿上漂亮裙子,怎能不下决心“甩点肉”?冬季“囤肉”,夏季减重,成了不少人习以为常的生活方式。目前流行的减肥方式有很多,也令人疑窦丛生:每餐开水烫白菜可以吗?网络上的减肥餐靠谱吗?这款减肥神药对我有影响吗?针灸按穴能减肥

    发布时间:2018-06-04 来源:人民网 查阅全文...

  • 合理运动 缓解积食

    中国体育报(记者 宁柒)疯狂享受过大餐后,你会不会有想要在座位上再瘫一会儿的冲动?会不会觉得自己的肚子已经不是自己的了,而且硬邦邦的?如果答案是肯定的话,你可能吃得有点多,中医俗称的“积食”。这时候你需要合理运动一下,来帮助缓解积食。  饭后

    发布时间:2018-06-01 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 感觉自己没时间锻炼?快来学习一下这些“微运动”

    中国工程院院士、中华预防医学会会长、卫生部原副部长王陇德有研究表明,目前的青年人群是运动最少的一类人群,主要是对运动的重要性认识不足。另外,也是由于繁忙的工作占用了大量的运动和休闲时间。几个微运动,帮助年轻人充分利用上班,出差旅行和休息中的碎片时间做

    发布时间:2018-05-31 来源:人民网 查阅全文...

  • 几招预防跑步岔气

    发布时间:2018-05-30 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 缓解疲劳不妨动起来

    中国体育报(记者 顾宁)对于很多忙碌的上班一族而言,每天晚上回家常常感到疲劳不堪,最想干的事情都是躺在沙发上休息,其实——缓解疲劳不妨动起来  “最近脖子不是很舒服,总觉得特别的酸痛。”“老觉得睡不够,难道真的是应了那句话&lsq

    发布时间:2018-05-24 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 运动缓解产后腰疼

    中国体育报(圭璋)对于许多新手妈妈来说,初为人母既紧张又兴奋,同时不少产后症状也会随着小宝宝的降临逐渐显现出来。其中,又以产后腰疼在众多新妈妈中最为常见。  产后腰疼,顾名思义是指产后以腰痛为主症的一种病症,可表现为腰部的一侧或两侧疼痛,同时可牵引至

    发布时间:2018-05-23 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 小器械大能量 一副哑铃练全身

    中国体育报(顾宁)“如果只能选一种健身器械购置在家中,你会选什么?”“可能会是哑铃吧。”“为什么呢?”“可以辅助锻炼的地方比较多,而且假如以后长时间不用了,也不显得十分鸡肋。”小巧不占地方便好制作很多人觉得在家

    发布时间:2018-05-22 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 远离“生长痛”运动需适量

      中国体育报(记者 王 灿 实习记者 刘昕彤)童年是自由自在的奔跑和玩耍,然而,在一天的奔跑过后,经常会有孩子在晚上睡觉的时候吵着说腿疼,这时候家长就会告诉孩子,这是你要长个儿啦。久而久之,这种痛就被称为“生长痛”。  “生长痛”和

    发布时间:2018-05-16 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 腰围越长,寿命越短!健康塑腰三秘诀:四个少、八杯水

    人民网北京5月16日电(记者崔元苑)“腰围越长,寿命越短”!腰围的增长,不仅使身材走样,外形减分,对健康的影响也更加严重。腰围过粗的人,患心脏病、呼吸系统疾病和癌症的风险会随之升高。在2018全民营养周之际,呼吁大家关注身体质量(BMI)指数,关注腰

    发布时间:2018-05-16 来源: 查阅全文...

  • 运动减脂 远离小胖墩

      为迎接5月15日国际家庭日的到来,辽宁省抚顺市举办“为爱行走”主题健身走活动,吸引来自全市的2000余名市民参加。图为小朋友在活动中。 新华社发 龙 雷摄  去年发布的《中国儿童肥胖报告》指出,儿童超重和肥胖率不断攀升,主要大城市0~7岁肥胖儿童估测

    发布时间:2018-05-15 来源:中体在线 查阅全文...

  • 骑行不当 会让身体“很受伤”

    发布时间:2018-05-14 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 马拉松不是想跑就能跑 三个常见误区你中招了吗

    在2017年中国马拉松年会上,中国田协曾发布一份关于马拉松的大数据分析报告,报告显示,2017年中国各类规模的马拉松赛事场次达到1102场,而2011年在中国田协注册的马拉松赛事仅22场。也就是说,几年时间里,中国马拉松赛事总量翻了50倍之多,马拉松在中国呈现跃进式发展

    发布时间:2018-05-11 来源: 查阅全文...

  • 能减肥塑形还是会练出病……对瑜伽,你是不是有什么误

    (科技日报)夏天露胳膊露腿的时候已经到了,女孩子们又开始嚷嚷着要减肥了。说起减肥,很多人会选择瑜伽。她们认为瑜伽动作相对柔和,有助美体塑形。但也有人说瑜伽正在毁掉中国女人,练瑜伽其实很伤身。到底事实是怎样的,练瑜伽能不能让我们凹凸有致,又会不会损伤身

    发布时间:2018-05-10 来源: 查阅全文...

  • 健身前后 你吃对了吗?

    无论你喜欢跑步、做瑜伽还是打球,运动前后的饮食都得注意,否则会影响运动效果。  印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎犯昀镆缴嫠摺队《人固故北ā芳钦撸硕暗囊秤Ω煤蟹岣坏奶妓衔锖褪柿康鞍字剩椭荆匀繁T硕鄙硖迥芰砍渥恪K担梢栽谠硕�

    发布时间:2018-05-09 来源: 查阅全文...

  • 80岁坚持动一动 有益健康降低死亡风险

    2018年05月07日09:39 来源:环球网【环球网综合报道】据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,久坐不动有害健康,对80多岁的老人来说更是如此。相反,经常进行体育运动不仅有益健康,还可以降低死亡风险。通常来说,想要保持身体健康,老年人每周至少需要花2.5小时进行一些中强

    发布时间:2018-05-08 来源: 查阅全文...

  • 专家支招!9个妙招成就好身材

    【环球网综合报道】(徐晓熠 田瑞哲)据《印度斯坦时报》5月2日报道,专家表示,如果你想减肥或者保持好身材,就要在开始减肥时从一些小事上做出改变,如拒绝吃甜点、每次跑步时间超过5分钟,以及释放压力等都可以帮助你减重和保持好身材,而并不是要你去健身房练习不能承

    发布时间:2018-05-07 来源:环球网 查阅全文...

  • 一春之计在于动 但你知道运动后还要“冷身”吗?

    一年之计在于春,春季万物复苏,气候转暖,正是舒筋活血的最佳时节。为防止运动损伤,在运动前,我们一般要先进行热身。但你知道吗,在运动之后还需要“冷身”。那么,什么是冷身运动?为什么要进行冷身运动?冷身运动应该如何进行?人民网健康卫生频道解释称

    发布时间:2018-05-04 来源:人民网 查阅全文...

  • 健身前后别吃甜食快餐

    健身前吃点啥,啥时吃,吃多少,这些问题一直困扰很多人。本期,跟大家好好聊聊这个话题。建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一,香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感,让你不会在健身时感到饥饿。第二,香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子,维持

    发布时间:2018-05-02 来源:人民健康网 查阅全文...

  • 健身前后别吃甜食快餐

    健身前吃点啥,啥时吃,吃多少,这些问题一直困扰很多人。本期,跟大家好好聊聊这个话题。建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一,香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感,让你不会在健身时感到饥饿。第二,香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子,维持

    发布时间:2018-05-02 来源:人民健康网 查阅全文...

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