科学健身
  • 强身健体,从娃娃抓起

    由于我国长期实行独生子女政策,唯一的孩子已成父母娇宠的对象,含在嘴里怕化了,捧在手里怕摔着,从幼儿园时就开始各种辅导、各种补课,唯独忽视了孩子体能和坚强人格的培养。我国国民体质监测结果显示,近三十年来,孩子的耐力、力量、速度等体能指标有明显下降趋势,

    发布时间:2017-12-13 来源:扬子晚报 查阅全文...

  • 感冒后千万别运动小心引来心肌炎

    中国体育报(记者 顾宁)感冒了能不能运动?是不是打打球、跑跑步出一身汗就能战胜感冒?专家提醒,感冒时运动会增加心、肺等系统的负担,这给“夺命小感冒”留下了可乘之机。  治疗发烧感冒最快的方式是什么?除了打针吃药,还可以选择让自己大量出汗,因此

    发布时间:2017-12-12 来源:中国体育报 查阅全文...

  • “跑马”热,快学几招急救法

    PART1减少跑马意外,两类情况要小心有多年急诊经验的王大伟说,每年全球跑马意外事件不少,有人以为运动猝死防不胜防,这是错误的。王大伟强调,跑马是一项挑战极限的运动,需要良好的体能和身体条件,若恰逢身体不适或本身就有以下问题,建议无论机会多么难得,都应该放

    发布时间:2017-12-11 来源:羊城晚报 查阅全文...

  • 心血管病运动有6个原则:下午4-6点运动最适合

    不少人认为,得了心脏病应多休息,避免运动。但是,台湾《康健》杂志网站日前报道,临床研究发现,心脏病人如果不进行锻炼,会导致心脏功能持续恶化,进一步降低运动能力。为了打破这个恶性循环,心血管病人应积极进行科学的锻炼,并遵循以下原则:1. 切忌憋气。心血管病

    发布时间:2017-12-08 来源:人民网 查阅全文...

  • 运动缓解手脚冰凉

    中国体育报(记者顾宁)在寒冷的冬天,最让人无法忍受的大约就是手凉脚凉了。除了适时增添衣物,在饮食上补养外,运动也是缓解手脚冰凉的好办法。    梁琪琪是一个北方姑娘,因为工作原因现暂居上海,她说:“往年的这个时候北方已经开始供暖了,但现在在上海没

    发布时间:2017-12-07 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 瑜伽垫上的7个动作 帮你变完美身材

     健康时报(记者 禤影妍)减肚腩并不只是单纯追求瘦和美,如果男性的腰围≥90厘米,女性的腰围≥85厘米,即为腹型肥胖。临床上发现,腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。  变瘦变美势在必行,除了坚持不懈的汗水浇灌外,有针对性的精准训练也非

    发布时间:2017-12-06 来源:健康时报 查阅全文...

  • 健身补蛋白 存致命风险

    运动补充剂如何选择名堂多  如今,越来越多的人参与健身、热爱健身,无论你的目标是增加力量、减少体脂还是提高整体表现,都可以借助一些“帮手”——补充剂,来辅助你达到效果,例如最受欢迎的蛋白粉。不过你知道吗,如果不当使用蛋白粉,有可能

    发布时间:2017-12-05 来源:北京晨报网 查阅全文...

  • 冬季跑步你需要知道的5件事

    发布时间:2017-12-01 来源:北京晨报 查阅全文...

  • 你真的会健身吗?《全民健身指南》告诉你该怎么动

    你真的会健身吗?近日,国家体育总局发布《全民健身指南》,对健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的指导建议,帮助人们更加科学有效地健身,被称为健身的国家“说明书”。  方式,选适合自己的  看到别人在长跑,你也参加?这就错了。  西安体育学院

    发布时间:2017-11-30 来源:健康时报 查阅全文...

  • 冬季健身 科学指南不可少

      一名参赛者在西藏拉萨城市乐跑比赛中。  市民在辽宁沈阳怪坡国际滑雪场滑雪。  两名儿童在封冻的松花江上抽冰陀螺。  入冬以来,气温骤降,全国不少地区气温“触底”。为了御寒,人们各出奇招。其实,与其考虑多穿几条秋裤、裹几层棉衣,不如轻装上

    发布时间:2017-11-29 来源:人民健康网 查阅全文...

  • 天天走路,走对了吗?几种情况下的走路技巧

    编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门,也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编的整理吧!天天走路,走对了吗?来看几种情况下的走路技巧“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累,或者感到腰膝酸痛,除

    发布时间:2017-11-28 来源:人民网 查阅全文...

  • 做些小动作预防腱鞘炎

    拇指运动切莫太频繁  高考后,方硕彻底放松了下来。白天父母都上班去了,方硕几乎很少走出家门。最高纪录是一星期没出门,在家里只干一件事:打游戏。电脑、PS2、PSP,各种游戏设备一应俱全。玩到饿了,就打电话叫外卖。结果两个月的时间,方硕感觉右手肿胀疼痛,医

    发布时间:2017-11-24 来源: 查阅全文...

  • 年龄小不宜喝运动饮料

    铺天而来的广告让运动型饮料迅速走进日常生活,与其他的食品、饮料相比,这些有各种“神奇”功效的运动饮料对孩子们的诱惑更是巨大。  

    发布时间:2017-11-23 来源: 查阅全文...

  • 选择哪种运动方式最合适?看情绪!

     为什么很多人会爱上跑步?他们说跑步时可以放空自己,什么都不想。  但人都是有情绪的,情绪决定了你的运动状态,情绪也能决定你的运动方式。  也许在沮丧时你会脚步沉重,也许在兴奋时你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》针对不同的情绪,

    发布时间:2017-11-22 来源:人民网 查阅全文...

  • 人老腿先老 防病“迈开腿”

    新华社(记者 刘翔霄)俗语说“人老腿先老”,预防衰老能否从“腿”上下工夫?专家提倡温和健步走,以加强对膝关节的日常保护。   为什么说“人老腿先老”呢?山西心血管医院主任医师史世平介绍,进入老年后,人体器官会出现衰老。骨关

    发布时间:2017-11-21 来源: 新华社 查阅全文...

  • 跑步姿势不对白费

    中国体育报(罗盘)近年来,在各种健身热潮中,跑步热已经成为一种“现象级”大热,在国内各个大中小城市里,在公园、街道,小区、健身房等一切可以行走的地方,人们随处可见各个年龄段的跑步健身者。而各大中小型马拉松赛事更是如雨后春笋,轮番上阵,即便这

    发布时间:2017-11-20 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 让运动成为“强心剂”

    中国体育报(记者薪跃)如今心血管疾病已成为我国一种常见疾病。据相关统计数据显示,目前我国心血管疾病患者高达2.9亿人,也就是说每五个人中就有一人患有心血管疾病。此外,心血管疾病还有一个非常庞大的“后备军”,这其中包括糖尿病患者、糖代谢异常患者等

    发布时间:2017-11-17 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 久坐伤身更伤腰

    中国体育报(记者季雪峰)越来越多的年轻人出现腰椎问题,这往往是因为出门就坐车,上班就坐在电脑前,回家又坐沙发的“连坐”习惯。这种看似舒服的生活习惯,会使腰椎处于后弯状态,同时腰部肌肉和韧带处于过大的压力之下。要知道,长时间肌肉高度紧张,对腰

    发布时间:2017-11-15 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 秋冬转换平安过之关节炎 缓动不会加剧磨损

    发布时间:2017-11-14 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 广场舞你跳对了吗?跳广场舞也要做好这些安全保障

    发布时间:2017-11-13 来源: 查阅全文...

  • 秋冬转换平安过之慢性支气管炎 改善呼吸走跑结合

    中国体育报(记者季雪峰)秋冬季节天气渐凉,容易引发慢性疾病或导致慢性病的复发,比如慢性支气管炎。最近,退休教师林虹的咳嗽老毛病又犯了。每到秋冬季节,她总是会出现长达几个月的咳嗽,不轻不重,但就是不见好,给生活造成了一定影响。  其实,慢性支气管炎是一

    发布时间:2017-11-10 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 秋冬转换平安过之脑溢血 有效预防并不可怕

    中国体育报(记者 顾 宁)日渐寒冷的气温、年底紧绷的神经、加班的过度劳累和不良的生活习惯,这些都是脑溢血的诱发原因。脑溢血就是常说的脑出血,是一种高致残高致死率的疾病,而秋冬季是脑出血的高发季节,此时气温比较低,影响人体神经内分泌的正常代谢,血液粘稠度

    发布时间:2017-11-09 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 办公室简单有效的健身运动怎样做?

    现在的白领办公一族是最缺少运动的,那有什么运动能在办公室完成的呢?每天长时间坐在办公室很容易会导致肥胖跟颈椎病等的发生。下班又没时间去健身房运动,那我们就只能利用各种空隙时间来做运动了。下面跟着小编来看看在办公室做什么运动来健身吧!  办公室最简单有

    发布时间:2017-11-08 来源:39健康网 查阅全文...

  • 起跑”的姿势

    中国体育报(李 刚)跑步,绝少有人不会。但关于起跑,并不是谁都明白。  田径比赛中,短跑选手多采用蹲踞式起跑,看过现场比赛或电视转播的读者应该有大致印象。这种起跑姿势可以在瞬间提升速度,更快获得加速度,在短时间把速度提到最高。而在中长距离的较量中,运动

    发布时间:2017-11-07 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 心脑血管疾病患者不宜晨练

    最近一波冷空气来袭,全国多地经历了“跳崖式”降温,而寒冷的秋冬季,也是心脑血管的高发期。心脑血管疾病患者该如何在寒冷的冬天进行自我保护、预防发作,是许多人关心的问题。  运动锻炼不能随意  65岁的王淑华坚持晨练已经有十多年了,但今年老人患上

    发布时间:2017-11-06 来源:中国体育网 查阅全文...

  • 适度锻炼给肠胃减压

    中国体育报(记者 王灿)秋季是肠胃疾病的高发期。人们常常会出现胃胀或是消化不良等症状。北京的李东在一家外企工作,平时过着朝九晚五的生活。但是最近一段时间,他常常感到胃胀,起初还以为是吃的东西过多,但是在有意减少进餐量之后,依然感到肠胃不适。无奈之下,到

    发布时间:2017-11-02 来源:中国体育报 查阅全文...

  • 游泳“终结”你的颈椎病

    发布时间:2017-11-01 来源: 中国体育报 查阅全文...

  • 爬行健身5个错误别犯

    近日,一种奇特的运动方式——爬行,在一些老年人中“流行”。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,据称可治疗腰背疼痛。对此,上海中医药大学附属第七人民医院康复治疗科副主任于小明表示,爬行运动的确有利于脊椎,老年人更适合膝盖着地爬行。

    发布时间:2017-10-30 来源:中国妇女报 查阅全文...

  • 做一个真正的健身达人

    中国医药报(史达)随着生活水平的提高,人们对健康的需求越来越强烈,尤其是近两年更是掀起了全民健身的热潮。很多人开始热衷跑马拉松,微信的朋友圈天天晒步数……但是又有不少专家针对这些进行批评,说过度锻炼会导致运动伤害。因此,让很多人不知所措,

    发布时间:2017-10-27 来源:中国医药报 查阅全文...

  • 四个信号为运动“叫停”

    人民网(崔冰心)运动是糖友们控制血糖的良好途径之一,但不恰当的运动却可能危害健康。河南省人民医院内分泌科主任袁慧娟、医师汤莎莎提醒广大糖友,选择合适的运动方式和运动量很重要,切莫过于剧烈。在运动过程中或结束后出现以下不适,就说明很可能是运动量过大了,

    发布时间:2017-10-26 来源:人民网 查阅全文...

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